Sa?l?kl? tasarlanmam?? bir ayakkab? hem ayak esenl???n?z? bozarken, hem de omurgan?za binen engelü artt?rarak eklem ve geri? dertlar? evet?aman?za neden olabilmektedir.?ayet fut numaran?zdan tehlikesiz de?ilseniz k?yt?r?k bir yöntemlerle bacak numaran?z? ö?renebilirsiniz.Bo? bir ka??d? yere kucak, aya??n?z? üstüne koyduktan sonra bir yazar ark